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HIIT의 과학은 고강도 인터벌 트레이닝에 대한 종합적인 안내서로, 입문자에게도 이해하기 쉬운 방식으로 운동을 소개하고, 그 이점과 부작용을 다루며, 다양한 수준의 피트니스 애호가를 위한 95가지 동작을 제공합니다.
증가된 지구력, 개선된 심혈관 건강, 체중 감소, 그리고 전반적인 체력 향상.
고강도 운동을 수행하는 시간(인터벌)과 회복을 위한 짧은 휴식 시간(인터벌)을 단기간에 반복하는 고강도 인터벌 트레이닝을 체계적으로, 과학적으로, 의학적으로도 올바르게 입문할 수 있게 도와주는 입문서이다.
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