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불면증, 당신도 치료될 수 있다 - 수면제 없이 좋은 잠을 자는 방법 '인지행동치료'는 불면증을 효과적으로 다루고 건강한 수면 습관을 기르는 데 도움이 되는 실용적인 가이드를 제공합니다. 이 책은 다양한 원인과 생활 속 적용 가능한 이완요법을 통해 불면증에 대한 종합적인 이해를 제공하며, 수면제를 사용하지 않고도 깊은 수면을 취할 수 있는 방법을 제시합니다.
개선된 수면 품질, 스트레스 감소, 전반적인 삶의 질 향상.
수면의학전문의 신홍범 박사는 불면증이 꼭 스트레스에서 시작되는 것은 아니며 수면 질환이나 생리적, 유전적, 환경적인 요인 등이 원인일 수도 있다고 말한다. 그러므로 불면증의 원인을 잘 살펴보는 것이 제대로 된 치료를 받는 데 큰 도움이 될 수 있다.
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