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이 책은 항문 근육을 단련하여 몸매를 가꾸고 전반적인 건강을 향상시키는 독특한 방법을 제시합니다. 항문 근육 트레이너이자 정체사로 오랜 경험을 가진 저자의 전문 지식을 바탕으로 한 포괄적인 안내서로, 다양한 스트레칭법을 통해 엉덩이, 허벅지, 배, 등 근육까지 효과적으로 단련할 수 있습니다.
몸매 개선, 전신 근육 강화, 변비 및 치질 완화, 요실금 감소.
오랜 시간 항문 근육 트레이너이자 정체사로 활동하면서 습득한 이론과 스트레칭법을 알기 쉽게 설명한다. 항문 근육과 연결된 다양한 근육들을 훈련하기 위한 쉽고 간단한 스트레칭법과 3일 만에 효과를 볼 수 있는 단기속성 스트레칭법, 변비와 치질, 요실금의 완화를 위한 스트레칭까지 다양하게 다루고 있다.
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