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군대 생활에서 영감을 받은 이 책은 맨몸 트레이닝의 정석을 제공하며, 다양한 부위의 근육 운동과 마사지를 위한 볼 활용법을 상세히 설명합니다. 군인뿐만 아니라 일반인도 일상생활에 적용할 수 있는 효과적인 운동 프로그램을 제공합니다.
힘과 지구력 증가, 체형 교정, 통증 감소 및 전반적인 건강 향상.
강한 남자를 만드는 ‘군인 운동법’ 을 담았다. 옷발을 살려주는 가슴 근육, 넓은 등과 어깨, 단단한 팔, 복근부터 하체 근육까지 총 여섯 가지 부위별 근육 운동의 원리를 한 눈에 파악할 수 있도록 구성했다.
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