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나이키 공동창주이자 심장전문의인 빌 J. 바우어만과 W.E. 해리스가 집필한 이 책은 조깅을 처음 시작하는 초보자부터 더 나은 달리기 기술을 원하는 경험 있는 러너까지 모두에게 완벽한 안내서입니다. 이 책은 올바른 자세, 발 사용법, 고강도 후 저강도 원칙 적용 등 다양한 주제에 대해 다루며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 단계별로 설명하고 있습니다. 또한 달리기와 걷기를 결합한 운동 프로그램을 제공하여 조깅을 일상적인 운동 루틴으로 만들 수 있게 도와줍니다.
이 책은 초보 러너와 경험 있는 러너 모두에게 도움이 되는 다양한 주제에 대해 다루고 있어, 누구나 자신의 달리기 기술을 향상시킬 수 있습니다. 또한 달리기와 걷기를 결합한 운동 프로그램을 제공하여 조깅을 일상적인 운동 루틴으로 만들 수 있게 도와줍니다.
미국에서 백만 부 넘게 팔리면서 직장인과 주부도 운동선수처럼 달릴 수 있다는 인식을 심어 주며 조깅 열풍을 불러일으킨, 달리기의 고전. 조깅을 하고 싶었지만 선뜻 실천하지 못하던 사람들 그리고 좀 더 즐겁게 조깅하는 법을 알고 싶은 초보 조거들을 위해 쓰였다.
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