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이 책은 우울한 감정과 부정적인 생각에 대처하는 방법을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 저자의 실용적인 조언은 누구나 따라 할 수 있으며, 자신의 감정을 관리하고 더 활력 있는 삶을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
자신의 감정을 이해하고 관리하는 데 도움이 되는 새로운 통찰력과 전략을 얻게 될 것입니다. 이는 더 나은 정신 건강, 향상된 관계, 그리고 전반적인 삶의 만족도로 이어질 수 있습니다.
타인의 무례한 말보다 나를 더 아프게 하는 건 내가 나에게 건넨 무례한 말이다. ‘나는 왜 더 잘하지 못할까?’, ‘나는 왜 같은 실수를 반복할까?’라고 자책하며 스스로를 다그치는 말이 마음에 남긴 상처는 내 눈에 보이지 않고, 그래서 치료하기도 어렵기 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 내가 나에게 부여한 부정적인 프레임을 깨트릴 수 있을까? 저자는 그 방법으로 생각의 전환이 아닌 ‘감정 관리’를 권한다.
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