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당뇨병 진단을 받았거나 혈당 관리에 어려움을 겪고 있는 분들에게, 이 책은 식습관, 운동, 수면 및 영양제 조합을 통해 혈당을 효과적으로 관리하는 실용적인 방법을 제공합니다. 자가 진단 체크리스트와 식사 계획표 만들기 같은 다양한 도구를 제공함으로써 개인 맞춤형 혈당 블로킹 전략을 수립하는 데 도움을 줍니다.
혈당 수치 감소, 에너지 증가, 전반적인 건강 향상 및 당뇨병 관련 합병증 위험 감소.
당뇨 전 단계를 진단받고 약 없이 정상 수치를 회복한 현직 약사의 경험을 바탕으로, 식습관·운동·수면 그리고 영양제를 아우르는 ‘3+1 혈당 블로킹 전략’을 제시하는 책이다. 혈당 스파이크를 막는 식재료 선택과 식사법, 개인의 몸 상태에 적합한 운동법, 수면의 질을 높이는 루틴과 스트레스 관리법, 그리고 필요한 최소한의 영양제 선택까지, 지금 당장 실행 가능한 방법들을 구체적으로 알려준다.
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