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불면증으로 고생하는 이들에게 효과적인 해결책을 제공하는 검증된 인지행동 요법을 통해 수면제를 사용하지 않고도 편안하게 잠들 수 있는 방법을 제공합니다.
수면 개선, 수면제 의존도 감소, 전반적인 건강 증진
30년간 하버드 의대 및 메사추세츠 의대에서 수면을 연구해온 불면증 치료의 선도적 귄위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적인 베스트셀러. 저자는 “수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다”며 수면제와 영원히 이별하고, 약 없이도 20분 안에 푹 잠드는 인지행동 요법을 제시한다.
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