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이 책은 마음챙김 명상을 통해 마음의 힘을 기르고자 하는 이들에게 완벽한 안내서입니다. 일러스트와 함께 단계별 지침을 제공하여 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 마음챙김에 대한 거의 모든 것은 명상 실천을 통해 자기 인식을 향상시키고, 스트레스를 줄이며, 전반적인 웰빙을 증진하고자 하는 분들에게 탁월한 선택입니다.
스트레스 감소, 집중력 향상, 감정 조절 능력 강화, 그리고 더 큰 행복과 만족감.
마음의 힘을 기르는 방법 중 가장 효과적이라고 알려져 있는 명상, 그중에서도 서구 사회에 이미 널리 알려져 있고 또 많은 사람들이 실천하고 있는 '마음챙김(mindfulness)'에 대해 소개한다.
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