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"만약 당신이 복잡한 헬스장 루틴 없이도, 집이나 직장에서 틈틈이 몸을 움직이며 노화를 늦추고 싶다면 이 책이 특히 도움이 됩니다." "바쁜 일상 속에서도 건강 관리를 소홀히 하지 않으려는 30대 이상의 독자라면 마지막 장까지 몰입하게 될 것입니다."
- 지식: 가속노화를 부르는 잘못된 운동 습관을 피하고, 근육 종류와 적절한 강도를 이해하여 안전하고 효율적인 운동 계획을 수립할 수 있습니다. - 사고력: 운동이 단순한 체력 증진이 아닌 생활습관과 정신 건강까지 아우르는 통합적 시스템임을 인지하여 삶의 질을 종합적으로 관리하는 안목을 키울 수 있습니다. - 실무 능력: 연령대와 상황에 맞는 유연성, 균형, 유산소, 근력 운동의 구체적인 빈도와 강도를 파악하여 즉시 실행 가능한 개인 맞춤형 루틴을 설계할 수 있습니다.
한의사, 물리치료사, 스포츠의학과 교수, 트레이너 등 다양한 전문가로 이루어진 ‘시니어연구소’에서 다년간의 경험과 비결을 바탕으로 노화를 지연시키는 방법을 한 권의 책에 모두 담아냈다.
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