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이 책은 명상을 통해 마음의 평화와 행복을 찾는 데 도움이 되는 실용적인 안내서로, 저자의 개인적인 경험과 명상센터에서의 가르침이 담겨 있습니다. 누구나 따라 할 수 있는 단계별 지침을 제공하며, 마음챙김을 실천하고 삶의 도전을 극복하는 방법을 알려줍니다.
이 책은 독자들이 스트레스와 불안을 줄이고, 감정적 회복력을 향상시키며, 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움을 줄 것입니다.
현존·수용·자각의 3단계 명상으로 ‘지혜의 방패’를 형성하여 궁극적인 대행복을 찾는 실전 명상 안내서다. 명상 비법에 관한 ‘꿀팁’은 물론, 저자 본인이 어린 시절에 괴로움에서 벗어나기 위해 몸부림치던 경험담과 명상센터에서 강의를 하면서 설파한 가르침들까지 책 속에 담겼다.
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