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이 책은 나이와 상관없이 누구나 따라 할 수 있는 안전하고 효과적인 운동 루틴을 제공하여 전신 건강을 향상시키고 만성 질환의 위험을 줄여줍니다.
더 강해진 근육, 개선된 유연성, 증가된 에너지 수준 및 만성 질환의 위험 감소.
내 나이에 맞는 전신 신진대사 운동과 하루 10분 투자로 건강을 유지할 수 있는 루틴을 통해 얼마든지 다치지 않고 근육을 키울 수 있음을 보여준다. 더불어 건강의 3요소인 운동·영양·휴식의 조화를 이룸으로써 아픈 곳 없이 멋지게 사는 방법을 알려준다.
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