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불안한 사람도 마음을 편안하게 만드는 작은 습관을 통해, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 방법을 제공하여 일상 속에서 불안을 효과적으로 관리할 수 있도록 도와줍니다.
이 책은 불안을 효과적으로 관리하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 자기 인식을 향상시키고 전반적인 정신 건강을 개선하는 데에도 도움이 될 것입니다.
일본의 공인 심리사이자 불안 전문 카운슬러인 저자는 평소에 혼자서도 쉽게 불안감을 진정시킬 수 있는 행동을 연구했다. 그리고 상담자 8천 명 이상이 단기간에 치유되는 효과를 보았다. 이 책엔 그중에서 가장 “효과가 굉장했다” “불안이 가벼워졌다”는 후기가 많았던 방법들이 담겨 있다.
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