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바쁜 현대인들을 위한 실용적인 안내서로, 명상을 일상의 일부로 자연스럽게 통합할 수 있는 방법을 제공합니다. 매슈 소콜로프의 '명상 습관'은 다양한 상황에서 마음챙김을 연습하는 데 도움이 되는 75가지 간단한 운동을 제공하여, 독자들이 스트레스 감소와 전반적인 정신 건강 향상에 도움을 받을 수 있습니다.
스트레스 감소, 집중력 향상, 감정 조절 능력 강화, 그리고 더 큰 정신적 명료성 및 자기 인식 달성.
식사나 샤워, 설거지, 청소를 할 때, 운전이나 산책을 하거나 지하철을 탈 때, 사무실에서 잠깐 휴식을 취하거나 은행에서 자기 순서를 기다릴 때 등 언제 어디서나 할 수 있는 75가지 명상 연습법을 설명한다. 일상에서 마음챙김 명상을 연습하여 습관으로 만들어야 삶이 바뀐다.
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