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이 책은 분노를 효과적으로 관리하고, 건강한 관계를 유지하며 후회하는 행동을 줄일 수 있는 실용적인 전략과 기술을 제공합니다. 정신건강 분야의 전문가들이 검증한 다양한 기법을 통해 독자들은 자신의 감정을 이해하고 통제할 수 있게 되어, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
자기 인식 향상, 감정 조절 능력 강화, 관계 개선 및 전반적인 삶의 질 향상이 가능합니다.
화가 나는 상황을 제어해 급한 불을 끄는 ‘분노 응급 처치 기술’과 어떤 것에 자극을 받아 분노하는지 알기 위한 ‘분노 뒤에 숨은 감정 찾기’, 그리고 분노를 다스리기 위해 ‘현재에 집중하는 방법’, 분노 후에 발생하는 문제를 다루는 ‘자기돌봄 기술’로 크게 나누어 안내한다.
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