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이 책은 불안, 분노, 우울과 같은 감정 문제를 다루며 뇌 과학과 인지행동 심리학에 기반한 실용적인 해결책을 제공합니다. 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 생활 속 심리 치료 방법을 제시하여 독자들의 마음챙김을 도와줍니다.
불안과 우울감이 감소하고 자존감과 자기효능감이 향상되며, 인간관계와 사회생활에서 오는 스트레스가 줄어듭니다.
<![CDATA[“소심한 내가 너무 싫어지는 밤” 오늘 하루 상대에게 했던 말들을 자기 전에 곱씹는다. 타인에게 비난받으면 내가 하찮은 사람처럼 느껴진다. 실패하거나 실수한다면 남들이 나를 얕잡아 볼 것이다. 타인에게 사랑받지 못하면 불행한 것이다. 행복한 사람이 되려면 남에게 인정받아야 한다. 이런 내 기분을 나 스스로도 어떻게 할 수가 없다. 침애데 누워 눈을 감아도 머릿속에서 너무 많은 생각이 떠올라 밤잠을 설쳐 본 적이 있나요?]]>
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