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이 책은 명상과 마음챙김을 통해 대학생들이 직면한 도전과 불안을 효과적으로 대처하고, 자기 인식과 감정 조절 능력을 향상시킬 수 있도록 도와줍니다. 브라운대학교의 과학적 연구를 바탕으로 한 실용적인 조언과 연습들을 제공하여, 독자들이 자신의 삶에서 더 큰 행복과 균형을 찾을 수 있게 합니다.
더 큰 감정 조절 능력, 개선된 집중력 및 주의력, 높아진 자존감, 그리고 증가한 행복과 만족도
브라운대학교 명상과학연구팀이 개발한 대표적인 명상 프로그램인 ‘마음챙김에 기반한 대학 생활’을 소개한다. 수년간의 임상 시험과 실제 학생들의 참여로 만들어진 MBC 프로그램은 막 성인이 된 청년들, 미래에 대한 기대와 불안과 걱정 속에서 치열한 나날을 보내고 있는 대학생들을 위한 인생 설계 가이드이자 내면 성장 지침서이다.
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