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이 책은 수면, 수분 섭취, 호흡과 같은 기본적인 건강 루틴을 통해 노화를 늦추고 전반적인 건강을 향상시키는 방법을 제시합니다. 복잡한 이론이나 비싼 아이템 없이도 바로 오늘부터 실천할 수 있는 방법들을 제공하며, 누구나 따라하기 쉬운 단계별 가이드를 제공합니다.
더 나은 수면 품질, 증가된 에너지 수준, 개선된 면역 체계 기능 및 만성 질환 위험 감소 등 다양한 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다.
“기초가 바뀌면 모든 것이 달라진다.” 건강 정보가 하루에도 수십 개씩 쏟아지는 시대, 진짜 중요한 건 바로 ‘기초’다. 세계적인 수면 전문의 마이클 브루스 박사는 이 책을 통해 그 어떤 프로그램보다 단순하고 강력한 일상 속 건강 루틴을 제안한다.
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