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"만약 당신이 운동은 좋지만 무리해서 시작하다 부상으로 중단하는 악순환을 반복해 왔다면 이 책이 특히 도움이 됩니다." "평소 건강 관리에 관심이 있지만 복잡한 헬스 루틴보다는 일상에서 지속 가능한 걷기와 달리기 방법을 찾고 있다면 높은 만족감을 얻을 수 있습니다."
온몸의 관절과 근육이 어떻게 협응하여 균형을 유지하는지 이해함으로써 신체 인식 능력과 공간 지각력을 높일 수 있습니다. 단순한 하체 운동을 넘어 심폐 지구력 향상과 에너지 대사 시스템 개선이라는 구체적인 생리적 변화를 목표 삼아 체계적인 사고력으로 운동을 계획할 수 있게 됩니다.
국내 최고의 스포츠의학 박사이자 퍼스널 트레이너인 저자가 누구나 오랫동안 다치지 않고, 즐겁게 걷고 뛸 수 있는 방법을 알려주는 트레이닝 가이드북이다. 저자는 이 책에서 무엇보다 ‘지속 가능한 운동’, ‘부상 없는 운동’이 중요하다고 말한다.
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