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- 만약 당신이 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 사용하다 보면 목과 허리에 묵직한 통증을 느낀다면, 이 책이 제안하는 10분 루틴이 일상의 고통을 덜어줄 것입니다. - 복잡한 운동 기구 없이도 집이나 사무실에서 바로 따라 할 수 있는 스트레칭 30가지는, 무리하지 않으면서도 꾸준히 몸을 유연하게 만들어 건강 수명을 연장하는 데 실질적인 도움을 줍니다.
- **통증 관리 능력**: 만성 통증의 원인을 이해하고, 일상 속에서 스스로 증상을 완화하고 예방하는 구체적인 방법을 습득할 수 있습니다. - **건강 리터러시**: 단순한 운동법을 넘어, 몸의 균형과 관절 수명에 대한 과학적 지식을 바탕으로 내 몸을 올바르게 이해하고 돌보는 태도를 갖추게 됩니다.
인하대병원 정형외과 교수이자 23년 차 의학박사인 김범수 교수는 통증을 막기 위해선 치료보다 예방이 먼저라고 강조한다. 저자는 수많은 환자를 진료실에서 만나며 깨달은 근골격계 질환 예방의 핵심을 책에 담았다.
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