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이 책은 불안감을 유발하는 부정적 자동 사고 패턴을 이해하고, 인지행동치료 기법을 통해 이를 극복하도록 안내합니다. 저자의 개인적인 경험을 바탕으로 한 공감가는 글쓰기와 실용적인 조언은 독자들이 자신의 불안을 효과적으로 관리할 수 있도록 도와줍니다.
자기 인식 증가, 부정적인 생각 패턴 극복 능력 강화, 전반적인 정신 건강 개선
저자는 22년간 사회 불안증으로 고통받았던 환자가 ‘부정적인 가짜 생각을 바꾸는 연습’을 통해 기나긴 불안의 터널에서 벗어날 수 있었던 방법을 생생하게 제시한다. 인지 왜곡이 심할 때 사회 불안증과 우울증이 생긴다. 저자는 숨기고 싶었던 솔직한 생각과 경험을 고백하면서, 불안을 유발하는 생각의 오류들을 바로잡는 인지행동치료의 핵심을 설명한다.
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