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나이가 들면서 근육량이 감소하는 것을 막고, 통증 없는 일상생활을 되찾을 수 있는 중장년 맞춤 근력운동 가이드북입니다. 집, 공원, 헬스장에서 다양한 상황에 맞게 운동할 수 있도록 단계별 지침을 제공합니다.
통증 없는 일상생활, 근육량 증가, 전반적인 건강 개선.
운동을 손쉽게 접할 수 있는 ‘집–공원–헬스장’을 중심으로 상황과 체력 수준에 맞게 근력운동을 단계적으로 실천할 수 있도록 돕는다. 집에서는 스트레칭을 통해 통증과 유연성을 개선하고, 공원에서는 야외 운동기구를 활용한 손쉬운 근력운동 방법을 소개한다.
강릉시립도서관 포함 전체 도서관의 대출데이터입니다.