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극한 환경에서 탄생한 효과적인 맨몸 운동법을 통해 힘과 체력을 향상시키고자 하는 이들에게 완벽한 책입니다.
힘, 지구력 및 전반적인 신체 건강 향상과 함께 자신감과 동기 부여 증대.
저자가 20년의 수감생활 동안 터득한 전통 방식의 맨몸 운동법을 담고 있다. 여섯 가지 기본 동작을 10단계 난이도와 60가지 동작으로 세분화해, 각자의 신체 수준과 운동 능력에 맞게 조절하여 운동할 수 있게 했다.
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