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자기 연민을 기르고 마음챙김을 실천함으로써 자신과 타인에 대한 이해를 높이고, 감정적 회복력을 강화하며, 더 충만한 삶을 영위할 수 있습니다. 이 책은 독자들이 자신의 내면과 연결하고 부정적인 감정을 다루며 전반적인 안녕에 기여하는 건강한 대처 메커니즘을 개발하도록 도와줍니다.
감정적 회복력 향상, 자존감 증진, 스트레스와 불안 감소, 더 충만한 관계 형성.
하버드 임상심리학자인 크리스토퍼 거머 박사는 40년간의 실제 명상 수행과 더불어 ‘자기연민’을 심리치료에 도입해온 경험을 토대로 ‘마음챙김-자기연민MSC, Mindful Self-compassion’ 프로그램을 개발했다.
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