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만약 당신이 무한반복되는 걱정과 타인의 시선에 지쳐 밤잠을 설친다면, 이 책이 제공하는 명상의 실전 기술이 당신의 뇌와 마음을 재설정하는 구체적인 해법이 될 것입니다. 선학의 깊은 통찰과 최신 뇌과학을 결합하여 ‘몰입, 이완, 통찰, 회복’이라는 4단계로 명상을 구조화했기 때문에, 막연한 수행이 아닌 오늘 밤 숙면부터 내일 아침의 에너지까지 즉각적으로 체감할 수 있는 만족감을 얻게 됩니다.
복잡한 생각의 흐름을 객관적으로 바라보는 ‘메타인지 능력’이 향상되어 불필요한 정서적 소모를 줄일 수 있습니다. 아울러 뇌과학적 원리를 이해함으로써 명상이 단순한 휴식이 아닌 신경 가소성을 통해 인지 기능과 회복 탄력성을 높이는 과정임을 확신하게 됩니다.
<은둔의 즐거움>, <관계의 안목>, <직관하면 보인다> 등을 통해 상처받은 사람들의 내면과 관계의 치유를 제안해온 작가 신기율이 <나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법>을 펴내며 번아웃과 불안의 늪에 빠진 사람들을 향해 ‘심리적 방패이자 내면의 무기’로서 명상을 제안한다.
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