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이 책은 마음챙김 명상, 감정뇌 훈련, 인지행동치료 등 검증된 심리 기법을 통해 수면장애를 극복하고 평온하고 행복한 밤을 보낼 수 있도록 안내합니다. 바쁜 현대인들에게 안식과 휴식의 중요성을 강조하며, 쉽고 간단한 방법을 제시하여 누구나 따라할 수 있습니다.
스트레스와 불안을 줄이고, 수면의 질을 향상시키며, 낮 동안의 집중력과 에너지 수준을 증가시킬 수 있습니다.
아늑한 밤과 편안한 수면을 누리지 못하는 현대인들에게 보내는 50가지 수면 처방전이다. 임상심리학자인 저자는 스트레스와 불면을 호소하는 사람들에게 일상적인 수면장애는 얼마든지 해결 가능하다는 자신감과 용기를 심어준다.
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