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이 책은 불면증과 수면 문제를 효과적으로 해결하는 방법을 제시합니다. 저자의 실용적인 조언은 누구나 따라 할 수 있는 간단한 단계들로 구성되어 있어, 숙면을 취하는 데 큰 도움이 됩니다.
수면 질 향상과 불면증 감소로 더 활력 있고 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다.
숙면을 취할 수 있는 방법을 소개한 책. 대뇌생리학을 전공한 후 수면에 관한 연구를 시작한 저자는 수면문제의 대부분은 생활습관과 스트레스 대처방법을 개선함으로써 해소할 수 있다고 말한다. ‘이거라면 나도 할 수 있겠다’ 싶은 것들을 3가지만 골라 ‘한 주에 3일 정도’를 기준으로 습관화할 것을 권한다.
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