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이 책은 인지치료(MBCT)의 공식 워크북으로, 우울, 불안, 스트레스와 같은 정서적 문제를 효과적으로 대처하는 방법을 제공하며, 우울증 재발 방지를 위한 항우울제만큼이나 효과적인 것으로 입증되었습니다. 8주간의 프로그램을 통해 마음챙김과 명상을 실천함으로써 정신 건강을 향상시키고 전반적인 삶의 질을 개선할 수 있습니다.
스트레스 감소, 불안 완화, 우울증 재발 방지, 삶의 질 향상.
인지치료(MBCT: Mindfulness-Based Cognitive Therapy)는, 특히 정서적 문제로 힘들어하는 사람들을 위한 것이다. 우울, 불안, 스트레스 같은 광범위한 정서적 문제를 해결하는 데 탁월한 효과를 보여왔으며, 특히 우울증 재발 방지에 항우울제만큼의 효과가 있음이 밝혀졌다.
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