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불안과 부정적인 감정에 대처하는 실용적인 방법을 찾고 계시다면, 이 책은 당신에게 큰 도움이 될 것입니다. 오노 유타카 박사는 자신의 풍부한 경험을 바탕으로 한 감정 정리법을 제시하며, 이를 통해 독자들이 마음을 다스리고 삶의 균형을 되찾을 수 있도록 도와줍니다.
이 책은 독자들이 자신의 감정에 대한 인식을 높이고, 부정적 사고 패턴을 바꾸며, 전반적인 정신 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 것입니다.
일본 인지요법 분야의 제1인자이자 정신과 전문의 오노 유타카는 불안, 우울, 걱정 등의 부정적인 감정을 어떻게 다뤄야 할지 고민하는 사람들을 위해 이 책을 썼다. 스스로 ‘걱정병이 있는 사람’이라고 고백할 만큼 무슨 일을 하든 걱정이 먼저 앞서는 타입이라고 한다.
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